东风解冻立春日，节令养生正当时。
发表时间：2015年02月02日
《逸周书》曰：“立春之日，东风解冻。”
东风解冻，说的是立春五日后东风送暖，化解了大地冰封已久的寒冻。
今年的立春在2月4日。立春一过，无论气温如何上下徘徊，春天就准时来接冬天的班了，万物萌发生机，我们的身体也随着这看不见的能量运转生发，我们来看一下在春天该注意哪些养生要点，才能让生发之气飞舞呢？
食：多吃辛温食物
立春饮食调养应从享受清爽绿色蔬菜的初春阳气出发，进而达到调养体质的目的。葱、芫荽、红枣及花生等辛甘的蔬菜有助于春阳及护阳，至于胡萝卜、花菜、白菜及青椒等新鲜蔬菜，也有提升阳气之效。萝卜、韭黄、韭菜皆为辛味食物，有辛甘发散的功效，有利于升发和保护阳气。所以，家家户户吃春饼、春卷正当宜。
衣：“春捂”别忘记
养生谚语“春捂秋冻”，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季乍暖还寒，昼夜温差大，如果过早开放了腠理毛孔，那些跃跃欲试的小生机，哗啦被泼了一盆凉水，身体就会受寒生病。所以一定要“捂”，注意衣着的适宜。
居：多开窗享清新
初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。
行：多去郊外走走
立春后，趁风日融和、春光明媚之时，踏青郊游，游览山川，能陶冶情操，疏肝解郁，使心情开阔，精神愉快，气血通畅，有益身心。取己所好，尽量多活动，使春气升发有序，阳气增长有路，符合“春夏养阳”要求。但是，运动后要注意加强保暖，避免伤风感冒。
防：防止旧病复发
古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。特别常见的就是过敏性鼻炎和花粉症。用一些温辛发散的辛夷花、麻黄、桂枝等，把体内的寒气逼出去。另外，春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要多注意调整自己的心情，防止旧病复发。
梳：每天梳头百下
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
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